必看今天，有句话你一定要说

最近，喜剧演员贾玲在《金星秀》上的一句话让许多人为之动容。“我过得好，想和我妈一起分享，我想着我妈享受不到那些，我一个人享受有什么用，那我只能期盼自己活得平淡一些。”

从幼年至成人，父母怎么会一点一点变成了我们每个人心头不能言说的伤……

一组老照片，看完请别哭。

多少人曾爱慕你年轻的容颜，可我独爱你岁月变迁后斑白的鬓边。

从青丝到华发，时间从不曾眷顾任何一个人。唯独爱，能得永恒。

当你还小，一定也曾缠着他们给你讲当年的故事。讲他们是如何相识相知、相爱相守。

那也是你对“爱情”最初的印象。

后来呀，你慢慢长大了，但你却并没有发现，他们也慢慢地老了。

或许是习惯了吧，在你心里，他们总还是能陪你玩几个小时也不会疲惫的时候。

可是，没有人能抵抗时间的力量。

他们的脊背终究很难挺直，他们的动作终究不再利落，他们的思维终究不复清晰。这时你会发现，原来始终站在原地的，只有你。他们，早被时间推着前行。

你总爱调侃“岁月是把杀猪刀”，却不愿承认，他们已经被岁月所“杀”的事实。尽管，他们又添了许多皱纹与白发。

只有你最清楚，无论青年貌美，还是鬓白色衰，都是你最爱的样子。然而，随着你的渐渐长大，你给他们买的礼物越来越贵重，给他们打的钱越来越多，你的问候却越来越少了。你可知道，家里有个男人会因为你要回家了，开心到睡不好觉？你可知道，家里有个女人会因为你一句矫情的朋友圈担心忧虑？“九日重阳数，三秋万实成”。今日又重阳，多一句问候，常回家看看，莫让孝心赶不上时间。如果你不在父母、爷爷奶奶身边，请一定记得对他们说一句“我爱你”……做好这7件事，让老人更健康！

1、陪伴、鼓励老人多走走

散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，效果与慢跑相同。

鼓励老人用计步器，一是可以设定目标让老人把散步的习惯坚持下去；二是能让父母随时了解自己的身体状况。帮助老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要平均每天走步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防的作用。

2、送优质寝具，让老人睡眠更安稳

睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄的增长，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好挑选稍微有点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑性、透气性好的枕芯。

3、带父母去看牙，牙好身体更健壮

人上了年纪，即使感到牙痛也会因为觉医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以及时发现一些重大的疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过压根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。

4、送相声CD，促进老人大脑健康

如果你做不到每周看望一次父母的话，不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、抑制癌细胞的生长，还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声，每一个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听，一边在大脑中组织和想象书中的场景和故事情节，这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大脑。

5、送木梳，舒适保健好处多

中老年人气血有所下降，送给父母上好的桃木梳，让他们经常梳头，可以促进老人头皮血液循环的加快，可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发的质量也会更好。

经常梳头可以增强摩擦，最终达到疏通静脉的作用。老年人经常梳头还可以帮助促进大脑运动，健脑安神，还可以通过刺激静脉散出体中的邪气，对于治疗高血压、眩晕症等等有着特殊的疗效。

6、每年做两次血液检查，老人健康更安心

每年一次血液检查并不保险，很难防范恶化速度极快的癌症。所以，让父母在一般体验之外，每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目，根据这些数值提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。

7、送应季的新鲜食品，美食保健两不误

应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值，是一年中最高的。以西红柿为例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素含量，比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的，对预防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

六种食物，让老人更长寿

食物可以让生命更具活力，选择好的食物，会让自己看起来更年轻，无形中有延年益寿的功效，老人多吃这七种长寿食物，身体更加健康。

鱼肉

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

酸奶

在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

巧克力

巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

坚果

坚果延年益寿。研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

橄榄油

橄榄油抵抗老年病。早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

红酒

红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

最后，本编想说，除了这些养生礼物和食物之外，对老人而言，保持积极心态对健康十分有益。作为子女和晚辈，我们更应该尽孝心、有耐心，让老人笑口常开，安度美好晚年。