如何预防产后子宫脱垂

产后阴道壁的膨出和子宫的脱垂子是产后比较多见的一种盆底功能障碍性疾病，很多人并不明白子宫脱垂的原因是什么，更不懂得如何来预防子宫脱垂。在过去很长一段时间不被人们所重视，没有做到早期的防治，导致很多女性阴道壁和子宫脱垂，严重影响女性的生活质量。

什么是子宫脱垂?

子宫脱垂指得是子宫从正常位置沿着阴道下降，甚至脱出于阴道口外。比较多见于产后和老年多产妇女，对于这一子宫疾病，应当学会预防，减少其病发率。

产后为什么会发生子宫脱垂：

分娩时，过早屏气用力、急产、滞产、尤其是产钳术、胎头吸引术等助产都有可能使子宫韧带、子宫旁组织和骨盆底肌肉与筋膜过度伸展或撕裂。产后如不注意护理，这些组织的“产伤”恢复不良，将影响子宫支持，成为日后子宫脱垂的主要因素。

产后如过早的进行重体力劳动，不适当的健身运动，或有慢性咳嗽、长期打喷嚏、习惯性便秘等，迫使腹压增加，引起子宫向下移位。

如何预防产后子宫脱垂：

分娩时，新妈妈一定要做到不过早和不过度用力，分娩后，应充分休息；经常改变卧姿；注意营养；体质虚弱的更要注意调理。

积极进行锻炼骨盆底肌肉，产后出院回家，会阴切口愈合后就开始做提肛运动，收缩肛门和阴道，每次持续3秒后放松，或者持续5-10秒，每天做10-15分钟。注意避免腹部和大腿用力。

产后避免久蹲

女性在分娩后，盆底肌肉的恢复需要3个月时间，因此在这一段时间内，产后应当尽量避免持续性的久蹲，以防子宫脱垂的发生。

防治产后便秘，保持大便通畅，避免用力排便、腹压增加，导致子宫下移。

产后短期禁止性生活

在产后的两个月以内都应当禁止性生活，这一时期的阴道还是比较脆弱的，处于修复期，在此期间过性生活很容易加重阴道的不适感，影响到盆底组织的恢复，增加子宫脱垂的可能性。

产后42天做盆底康复训练

产后42医院做盆底筛查，有问题及时做康复治疗，避免子宫脱垂。建议产妇在产后42天，阴道无流血就可以进行盆底康复治疗。

产后在专业的盆底康复师指导下及时进行盆底康复训练，每周两次，每次30-40分钟，共计10-15次，能够有效改善阴道壁的膨出和轻度的子宫脱垂，在配合自行提肛运动，可获得长期的疗效。

(妇产科供稿，陶明星、孔雪编辑；如涉及版权问题，请联系我们。)