这两天，
BBC拍的一个纪录片又把胖子推上风口浪尖
在这部纪录片
《Obesity-ThePostMortem》（解剖尸体）中
BBC记者跟拍了解剖一位体重kg的60岁女性的全过程
该女性死于心脏衰竭
她生前同意死后将身体捐献给医疗组织
接下来的一些画面
由于涉及到解剖
画面可能会引起您的不适
慎入！
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心脏周围包满了黄色的脂肪
这位女性去世时只有60岁，死因是心脏衰竭。医生经解剖发现，她的心脏显得非常肥大，重量达到了克，大约是正常值的两倍，而且非常松弛。这样的状况严重影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后只能逐渐衰竭而死。
心脏通过跳动的压力，
把身体必需的氧气和养分
通过血液传输到全身
然而这颗松垮的心脏，丧失了强力的肌肉，
自然无法有力的输送血液
因此她最后只能逐渐衰竭而死！
接着是肾脏…
健康的肾脏周围会有一些如毛豆大小脂肪，但这个肾脏脂肪异常大！
除此之外，这名女性的肝脏和肺部也因为肥胖而变得和正常人不同，她的肝脏外面包裹着厚厚一层脂肪，而肺部则有严重的水肿。医生认为，这名女性即使没有死于心脏衰竭，最终也会死于肝脏问题或肺水肿。最后，她的肾脏的脂肪囊也非常大，这给肾脏的工作带来了很大负担，久而久之导致了肾脏衰竭。
肥胖也许不会导致人直接死亡，但是会加重全身器官的负担，间接导致器官的衰竭和病变。根据世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）指出，体重超标还会增加罹患13种癌症的风险。其中包括结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌、子宫癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤和多发性骨髓瘤。除此之外，肥胖还会导致糖尿病、骨关节炎、心脏病、三高慢病（高血压、高血脂、高血糖）以及老年痴呆症。
看了BBC这部纪录片的相关信息
真是让人出了一身冷汗
原来这肥胖不仅影响人的颜值
对人体器官的伤害更大
相信不少体重超标的人看了这部纪录片后
第一反应就是赶紧减肥
不过说到减肥
还得讲究科学方法
什么样的人需要减肥？医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数(BMI)，计算方法是：
体重(千克)除以身高的平方(身高以米为单位)
按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准：BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
这些减肥错误观念你有过吗？
1零脂肪
脂肪是三大能量来源之一，它既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一，它是生命运转必需品。
脂肪不是敌人，全看你如何去吃！好的脂肪不仅不会让你变胖还能够帮助你瘦身，你绝对没听错（比如共轭亚麻油酸CLA）。不好的脂肪和不好的习惯会让你堆积，让你肥胖。
记住：不是不吃脂肪而是少吃，吃好的脂肪（亚麻油，菜籽油，椰子油，坚果类食物）。
2超标没关系，下次不吃！
一时吃过量没关系，接下来都不要吃就好了？不要把你自己的身体想象得这样笨，它可精明的很！当它发现我们的饮食供应时间与份量都不正常时，它更会抓紧每一个可以吸收储存的机会，防止忽然“断粮”而必须忍饥耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起劲来又暴饮暴食，不但不会变瘦，还会伤了肠胃，连健康都搞垮掉。
3
完全不要吃含淀粉的食物！
“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成为“碳水化合物”的“糖”。当体内脂肪要分解为能量时，糖的分解物是必要元素；而主要构成身体的蛋白质，转换的来源也是醣。所以，“少吃淀粉”对减肥固然有相当的帮助，“完全禁绝淀粉”，可是会让我很快感觉到体力减退，情绪失控，造成身体各种机能的障碍！
4不吃正餐！
不吃正餐，只吃零食并不会发胖？下次当你打开洋芋片或饼干前，先看一下包装上写得小到快要找不到（食品成分与热量），醣类脂的比例，保证高得吓你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能从日常饮食中摄取得均衡的营养，即使瘦了，你的身材比例、皮肤气色，都会变得很可怕！
5水果减肥法！
一般水果的成分以“水”为主，热量都不算太高，也含有丰富的维生素，是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外，水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高，更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！
科学减肥
1减少热量的摄入如果你将每天的热量摄入减少千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2改变饮食结构不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3户外运动每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4力量训练力量训练能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
5多喝水喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
微调查
都说胖的容易减得艰辛，每一个胖子的减肥历程都是一部“血泪史”，这其中有坚持、有收获、有喜悦还有反弹……今天我们就来聊聊：你的减肥经历。
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