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一些宝妈产后总感觉腰部酸酸的，有下坠感，总觉得阴道有球样大小的东西要掉出来一样。其实很多女性，尤其是生过孩子的女性，都可能会患上一种妇科疾病——子宫脱垂。
什么是子宫脱垂?
子宫位于盆骨的中央，周围有筋膜、韧带、肌肉的固定，但在生育损伤、激素水平下降、腹压增加、盆底肌发育等多种原因的影响下，骨盆原有的承托能力会大大被减弱。骨盆承托能力减弱后，原本被支持得很好的子宫，就开始从正常位置下降，慢慢到达阴道口、处女膜缘，甚至脱出阴道。常合并有阴道前壁和（或）后壁膨出。阴道前后壁又与膀胱、直肠相邻，因此子宫脱垂还可同时伴有膀胱尿道和直肠膨出。
子宫脱垂的原因
分娩损伤
是子宫脱垂发病的主要原因。分娩，尤其是难产、第二产程延长或经阴道手术助产，易造成宫颈、宫颈主韧带、子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤，若分娩后支持组织未能恢复正常，就容易发生子宫脱垂。
腹压增加
产褥期产妇多喜仰卧，且易并发慢性尿潴留，子宫易成后位，子宫轴与阴道轴方向一致，遇腹压增加时，子宫即沿阴道方向下降而发生脱垂。慢性便秘及咳嗽，腹水或腹型肥胖，都可使腹压增加，促使子宫脱垂。
先天发育异常
未产妇发生子宫脱垂者，系因生殖器官支持组织发育不良所致。
营养不良
营养严重缺乏可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持作用。因营养不良造成子宫脱垂者，常伴有胃下垂、腹壁松弛等症状。
衰老
卵巢功能减退导致雌激素分泌减少，使盆底支持组织变得薄弱、松弛，易发生子宫脱垂，或是使原来的脱垂程度加重。
子宫脱垂表现
轻度的子宫脱垂一般没有不适的症状。
重度子宫脱垂患者会出现不同程度的腰部酸痛，或者下坠感，久站或者劳累后症状会更加明显，卧床休息以后症状减轻。
重症子宫脱垂患者常伴有排便困难、排尿困难、便秘，残余尿量增加的情况，部分患者还会压力性尿失禁。根据子宫脱出程度的不同，有的患者在卧床休息后可自行回缩，有的患者用手也不能推入体内。
子宫脱垂治疗
●盆底肌锻炼
为了缓解脱垂的症状，增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力，预防子宫脱垂加重，避免或者延缓手术的干预，可以选择盆底肌训练的方法。通过盆底肌锻炼可以缓解子宫脱垂的症状，重点是坚持训练。
●提肛法
吸气的时候，提肛缩腹。进行肛门上收的动作，停留8-10秒后再放松，每次10-15分钟，每天三次，一天做~次左右。
●缩阴法
每次紧缩8-10秒再放松，找到要练习的那块肌肉。想象一下自己在小便的时候，暂停小便几秒钟的那种收缩（不要在小便时练习）。
●子宫托
子宫托是一种辅助支持子宫和阴道壁的工具，并使子宫和阴道壁维持在阴道内而不脱出。子宫托分为支撑型和填充型，支撑型用于脱垂程度较轻的患者，填充型适用于重度患者。
●手术治疗
对于脱垂程度超出处女膜，而且有明显脱垂症状的患者，可以考虑手术治疗，但手术仅适用于严重病例和不再生育的女性，一切都由医生根据具体情况进行综合考量。
子宫脱垂预防
1、避免盆底肌持续地受到高腹压的影响，如：提过重的物品。
2、在做提重物、打喷嚏、推和拉等日常动作之前，先收缩盆底肌，从下面提起盆底肌后再做这些动作；
3、如果你感冒了，或是持续的肺部感染，请坐下来咳嗽；
4、在盆底和腹部肌肉没有恢复到很强壮的时候，避免盆底肌持续的受到高腹压的影响，如长时间抱宝宝；
5、吃富含纤维的食物，或富含纤维的乳剂，如纤维胶或纤维粉，同时多喝水，保持大便柔软不干燥；
6、尽早治疗肺部感染或者过敏性鼻炎；
7、避免运动过度，强度过高或时间过长的锻炼，会使盆底肌负荷过大；
8、产后2-4个月的时候，可开始一些增强盆地肌肉功能的训练；
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