安卓开发求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12593.html初次见面莫大哥，低调奢华有内涵的老广，与大多数广东人一样，爱好吃美食，玩改装车。第一次在保肢灵见到他时，只见他挺着将军肚，龙行虎步，气势非凡，一撮小胡子略显成熟儒雅。人如其名，一身大哥风范。落座寒暄后，掏出手机给我看彭于晏的健身视频，“我也要练成这样，我要做长安彭于晏！”莫哥近期去体检发现自己尿酸偏高，而父母又患有家族遗传性的糖尿病，这些危险的信号坚定了莫哥要通过运动改变自己的决心。经过保肢灵体测流程的详细评估后，我们发现莫哥的体态上存在着严重的上下交叉综合问题：圆肩驼背头前引、腰曲过大骨盆前倾。踝、髋、胸椎、肩等灵活关节受限，腰椎、核心稳定不住，关节功能受限，心肺功能和肌耐力不足。体重体脂率双双超标。总的来说就是肥胖＋水肿的中年油腻大叔。明明什么都没吃，怎么胖了这么多?早餐街边包子蒸饺肠粉，午餐点个外卖，下午茶来杯奶茶咖啡，还有时不时的深夜食堂，除了吃肉就是撸串。我们总是低估了自己摄入的热量，高估了自己的消耗的热量。不得不说，工作后的活动量的确比学生时代少了很多。事实上，从25岁开始，人的身体机能逐年下降，肌肉流失每年将近g，新陈代谢减慢，脂肪也在不知不觉中堆积……万恶之源：肥胖肥胖也是糖尿病、心血管疾病等其他疾病的潜在危险因素。肥胖者血液中的脂质含量往往较高，过多的脂质会渐渐形成动脉粥样硬化斑块，进而导致高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。世卫组织国际癌症研究机构的研究发现，肥胖或超重会增加13种癌症的风险，包括绝经后乳腺癌、结直肠癌、肾癌、肝癌、食管腺癌、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌、甲状腺癌、子宫内膜癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤和胆囊癌。自律+坚持=管住嘴+迈开腿训练计划方面，第一个大周期优先解决减脂问题，大量的心肺耐力和肌耐力训练。为了防止运动损伤，课程中穿插着体态纠正训练，改善功能，恢复正确的动作模式。第二周期以上下肢推拉训练分化为主，增加大肌群肌肉量，雕塑体型，继续调整体态，让身体更好看，更帅。搭配淋巴手法，解决局部水肿问题。教练分工
整个训练周期中，由康复师成松负责体态和淋巴课程，别川、翁振鹰、龙大乔教练负责常规减脂训练，以及身体机能训练，比如心肺耐力、肌耐力等。
世蕊和文君两位女教练负责普拉提和瑜伽课程，增加柔韧性，打开关节活动度，增加核心稳定，将关节功能改善正常。
饮食调整原本的饮食结构，以面条，河粉、面包等精制碳水为主食，肉食在烹饪过程中也含有大量的油脂和调味料。经过教练的持续监测后，在原有的饮食上做出调整，主食种类的更换，肉类分量的增加，口味和调味料的把控。所吃的每一餐都拍照打卡。第二阶段饮食开始精细化，以体重和基础代谢数据计算出相对应的热量和营养素剂量，再换算成能执行的饮食计划。
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