《健康分分钟》
本期简介：按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是岁。人人都想长寿，但很多人最后都没有做到。要想长寿，你可千万别做这六件事！
赵凯
国家一级播音员，天津师范大学播音与主持专业毕业，研究生，现担任焦作广播电视台健康卫生部主持人，主持经验丰富，多项主持作品获得国家、省、市一等奖，多次参加省市级主持、解说工作。1.男人女人，都别轻易把自己肚子搞大！
一般男人发胖是从肚子开始的，看脸这个人并不胖，但是一看肚子，比孕妇的都大。而很多女人发胖是从大腿和屁股开始的，一旦大腿和屁股的脂肪被填满，就会向肚子转移，这被称为“向心性肥胖”！
脂肪超标与结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤13种癌症的发生有关。
因此，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人，活不到岁也实属正常！
2.控制好这个指标，别让你的血管变脆！
血糖与血管之间有着密切的联系。大血管病变是糖尿病的主要并发症之一，由于动脉粥样硬化所导致的心脑血管病变的发病率高，而且病情较非糖尿病者严重得多，很易并发冠心病、心肌梗死或脑卒中。
3.飞来横祸，别让“危险三联症”诱发猝死！
心性猝死虽然是飞来横祸，但绝不是无缘无故发生。这里洪昭光教授总结了3个“危险三联症”，一定要避免。你不去诱使猝死发生，几率必然会大大降低！
第一个“危险三联症”：冬天、凌晨、用力
第二个“危险三联症”：饱餐、酗酒、激动
第三个“危险三联症”：生气、着急、过劳
4.活得好坏全在心态，别总跟自己过不去！
有句老话：“活得好坏，全在心态。”好心态是养生的关键，可以胜过一切保健品。健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。
所以说健康一百岁还不够，还得快乐一百岁。天天都快乐，太阳每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充实。
5.要想身体好饭吃八分饱，别吃得太撑了！
要想身体好，饭吃八分饱。古代老中医也有一句话：“若要身体安，三分饥和寒。”
6.生命在于运动，别总是坐着不动！
要想身体好，得牢牢记住一句话，运动不是一项任务，它是生活的一部分，运动应该是快乐、享受。
世界上最好的运动就是走路。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好,而且，能够预防，甚至改变血管硬化。
最后，5句话一定要记住：60岁以前没有病，80岁以前不衰老，
轻轻松松活到岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累。节省医药费，造福全社会。不用去排队，何乐而不为？
焦作广播电视台
编辑：赵凯
责编：王耀东
审核：程普
监制：李吉豫
总监制：张丽
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